قندددد؟؟؟؟ نه اقا !!!
اقا من تو زندگیمم روتین غذایی ندارم چه برسه موقع ترید:joy:
تاپیکو خوندم سگ افسردگی منو گرفت
والا من ذوتین غذاییم فشاره فقط فشار میخورم
عمو منم روتینم همینه
نظرتون با سنگگ و ایچیموکو چیه؟
با بربری بیشتر میچسبه بنظرم
بابا دلت خوشه ها
انقد ضرر دادم که دیگه پولی نمونده چیزی بخورم پای چارت
پای چارت گشنگی میخورم
نهایت ..نون خالی 
بخدا ببینمت زنده ت نمیذارم
چجوری به مغزت میرسه این پستا رو میذارین…
نون شده دونه ای 7 تومن
اونم پای چارت نمیشه خورد
فقط می مونه بقول دوستمون : “فشار” بخوریم 
ez ez
feshar feshar
چایی شیرین هم خوبه
تغذیه مناسب یک تریدر چی میتونه باشه؟
پک اقتصادی ؟
پک متوسط ؟
پک حرفه ای؟
هنگام ترید تغذیه مناسب چی میتونه باشه؟
باتوجه به اینکه بدن ها روان ها و سبک ها متفاوت هستند
خوشحال میشم نظر بدین و بتونیم یک سیستم غذایی سالم برای یک تریدر را بسازیم که از همه جنبه ها بشه تهیه کرد و مصرف کرد
این موضوع واقعا مهم هست… دست کم نگیریدش
تنها تغزیه ای که میتونید هنگام ترید داشته باشید غصه هست
سیگار (15 کارکتر)
سیگارو که خودم هستم آب هم هستم
اما به جز سیگار چی؟!
ترید شدیدا مغز رو به چالش میکشه چه تکنیکالی چ روانشناسی
چی مصرف کنیم که انرژی به مغز برسه بعداز یک روز ترید کردن؟!
یه برنامه تغذیه هفتگی بسازیم
تا اینجا که شخصا تحقیق کردم
صبحانه یک ترید باید دارای پروتئین زیادی باشه
مثل تخم مرغ. لوبیا.عدسی و …
اگر اهل مصرف قهوه هستین 30 دقیقه تا 45 دقیقه قبل از شروع ترید مصرف کنید
فعلا برا صبحانه تا اینجا پروتئین بخشی از انرژی مصرف شده مغز رو تامین میکنه.
برای ناهار شما دوستان تریدر کمک کنید…
بخش تغذیه مثل بخش روانشناسی در ترید خیلی مهمه دوستان…
برای ترید نظری ندارم و غذا یا خوراکی های خاصی هم نمیتونم بگم ولی کلا برای سلامت بدن و روان خودت باشگاه بری و تغذیه مناسب داشته باشی تو هر کاری اعتماد بنفس بالایی میگیری.
اینکه بله موافقم کاملا
اما ترید یک شغلی هست که روی روان انسان فشار زیادی ایجاد میکنه در نتیجه تخلیه انرژی بالایی داره
برای همینه که این موضوع رو راه انداختم ببینم کسی تابحال بهش توجه کرده؟!
آب هر روز
خوردن کاهو هفته ای ۵ بار
آب هویج هفته ای ۱ بار
خوردن آب آلبالو یا انار هفته ای ۲ بار
یا آب لیمو بعد از خوردن حتما دهن بشورید اسیدی هفته ای ۲ بار
خوردن سیب زرد یا سبز در روز یکی کافیه اگه نمیتونید ۱ چهارم سیب کفایت میکنه
خوردن معجون موز شیر کفایت میکنه اگه مخلفات دوست داشتید اضافه کنید
نکته که خیلی ها توجه نمیکنن یه تریدر چون خودشو تو اتاق حبس میکنه بیرون رفتن زیر خورشید براش الزامیه ویتامین کامل از طریق خورشید باید دریافت بشه
اگه همین نکته رو با خوردن کاهو ..سیب… آب… انجام بدید عالی میشه
نوشابه انرژی زا کلا ممنوع
سیگار ممنوع
قهوه ممنوع
آدامس ممنوع
تنقلات ممنوع
صبحانه
- تخممرغ آبپز یا املت با سبزیجات
- نان سبوسدار + پنیر + گردو
- جو دوسر + شیر یا ماست + موز و دارچین
- ماست یونانی + میوه + مغزها
- کره بادامزمینی بدون شکر افزوده + نان سبوسدار + موز
- چای یا قهوه در حد متعادل
پیشنهاد: صبحانهای که پروتئین، فیبر و مقداری چربی سالم داشته باشد معمولاً از صبحانههای بسیار شیرین انتخاب بهتری است.
ناهار
- مرغ گریل + برنج + سالاد
- ماهی + سیبزمینی یا برنج + سبزیجات
- خوراک گوشت کمچرب + سبزیجات
- عدسی یا خوراک لوبیا + نان سبوسدار
- کباب مرغ یا گوشت کمچرب + گوجه و سالاد
- سالاد مرغ با روغن زیتون + مقدار کمی نان
نکته برای تریدر: وسط ساعت کاری غذای خیلی چرب و حجیم نخورید؛ ممکن است احساس سنگینی و خوابآلودگی ایجاد کند.
میانوعده
برای کنار سیستم و بین معاملات:
- سیب، موز، پرتقال یا انواع توت
- یک مشت کوچک بادام، گردو یا پسته بدون نمک
- ماست یونانی
- هویج یا خیار
- تخممرغ آبپز
- چند تکه شکلات تلخ
- میوه + مقدار کمی کره بادامزمینی
بهتر است چیپس، شیرینی، نوشابه و نوشیدنیهای انرژیزا تبدیل به میانوعده همیشگی پشت سیستم نشوند.
شام
- ماهی + سبزیجات
- مرغ گریل + سالاد
- املت سبزیجات
- سوپ مرغ و سبزیجات
- خوراک عدس یا حبوبات
- سالاد مرغ یا تن ماهی کمنمک
- مقدار متعادل برنج یا نان در کنار پروتئین و سبزیجات
نوشیدنی در طول روز
آب، نوشیدنی اصلی باشد. چای و قهوه هم میتوانند بخشی از برنامه باشند، اما بهتر است کافئین زیاد، مخصوصاً نزدیک زمان خواب، مصرف نشود.
یک ترکیب خیلی ساده برای روز معاملاتی میتواند این باشد:
صبحانه: تخممرغ + نان سبوسدار + گردو
میانوعده: سیب + بادام
ناهار: مرغ گریل + برنج + سالاد
میانوعده: ماست یونانی + میوه
شام: ماهی + سبزیجات + مقدار کمی سیبزمینی